w 29

Nigdy tak nie ćwiczyłem, jak Ty. Chyba nie umiałabym tego jakoś sobie poukładać obciążeniowo. Ja taki prosty amator - wyznaczają ciężar i cisnę ile mogę (-: A jak nie mogę, to i tak cisnę aż sobie zrobię krzywdę (-; Tzn przed tymi seriami roboczym robię przeważnie 1-2 rozgrzewkowo serie. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-12-29 20:36:51

Sory chłopaki że odświerzam tego posta , ale tak sobie chodze po forum i zaglądam do DOPINGU no a tu kolega ziki zadaje mi pytanie , więc mu odpowiem A wiesz dorogi przyjacielu że jeszcze nie zrobiłem tego cyklu , narazie ćwicze na odżywkach , znaczy już mi sie skończyła . Na głowie mam w hoooj problemów i nie wiem jak sobie znimi poradzić , ale [...]

SCD: zadajesz bardzo głupie pytania! Policz ile dajesz sera, dżemu itd, i policz w tabeli każdy z tych produktów! A będziesz wiedział ile masz w naleśnikach białka, ww, tł. *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel [...]

ramboszcza Przy wyciagu górnym staraj się nie ruszać ramionami, niech chodzi samo przedramię Nop, wlasnie wiem o tym, chociaz te ruszanie ramionami nie jest zbyt duze to staral sie bede to naprawic. Francuskie wyciskanie w porządku, chociaż ja staram się jak najwęziej łokcie kierowac ku sobie. Ja tez sie o to postaram na nastepnym treningu. [...]

gratulacje pepsi Zmieniony przez - wielki_fan w dniu 2010-12-24 11:28:01

POPRAWIONY PLAN Nogi: prostowanie/uginanie nog 12/10/8 12/10/8 * Plecy: 1 martwy ciag 12/10/8 2 wioslowanie 12/10/8 klatka piersiowa: wyciskanie plasko 12/10/8 barki: wyciskanie żołnierskie 12/10/8 brzuch: sklony w lezeniu glowa w dol lydki: wspięcia max/max lektura od kolegi przeczytana * przekonałem się do przysiadow ze [...]

26 Maj - 3km - Rozgrzewka - 4,5km ciągu (16:15') - 2x200m (33s 33s) Uwagi: Każde kolejne 750metrów szybciej najpierw 2:49,2:46,2:44,2:43,2:39 i na 2:31 skończywszy Pobiłem swój rekord na tej trasie o ~5s xD # koziar96 No tak, pewnie mógłbym pobiec te 9:40 może szybciej... 27 Maj - Wolne Uwagi: But mi sie roz... popsuł. Nie miałem w czym truchtać [...]

4 Czerwiec - 2km - Rozgrzewka - 2x100m - 8x150m 1. 22,9s 2. 22,3s 3. 23,3s 4. 23.1s 5. 23,2s 6. 23,9s 7. 24,4s 8. 23,7s - Trucht - Rozciąganie Uwagi: Pierwszy raz w życiu 150m biegałem. Nie wiedziałem jakie ma być tempo więc ustaliłem że nie więcej niż 24s i nie szybciej niz 20s, ze względu na to że po piachu. Ale za to w kolcach... [...]

27 Listopada V Barbórkowy Bieg Solidarności - 12,5km (~49:10') Uwagi: Hah, pobiegłem w kategorii 18-29, miejsce 8/23 w kategorii i 24 ogółem na 125 osób więc elegancko :-D Tak czy inaczej tempo dobre. Jakby nie było takiej wichury śmiało można by 2' odjąć... Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-12-02 12:41:11 Zmieniony przez - N3sta w dniu [...]

20 Luty - 3km - 12x300m (58,52,57,52,53,50,53,50,52,50,53,49) p.1.5' - 1km Uwagi: Raczej luźno, najgorzej się biegło dziewiątą 21 Luty - 10km 22 Luty - 3km - 8km ciągu (29:43') - 2km - 5x300m (53,49,48,50,53) p.3' Uwagi: Przegiąłem. Rano ciąg, w sumie nawet szybko, a po południu mi się nudziło i zrobiłem trzysetki z koleżanką ;-D Weszło w dupe... [...]

27 Lipiec - 2km Uwagi: Rozruch 28 Lipiec Mistrzostwa Polski Juniorów w biegu anglosaskim - 2km - 9000m (1:02:XX) Uwagi: 4 miejsce! Ha..nie spodziewałem się takiego zakończenia sezonu. Byłem mocno podmęczony ale po górach biegało mi się wyjątkowo dobrze. Trasa była najcięższa jaką tylko mogli sobie trenerzy wymyślić. Przez 9km było 700m w górę i w [...]

ale jak chcesz wchodzic w nogi na nisko wysoko do wyniesienia czy posadki?? ..:: EKWADOR::.. ....:::JAZDAA:::....

mma atak bedzie tym razem w tvn transmitowany? Burnejka rozwali Najmana w taki sam sposób jak Pudzian ciekawe kogo dostanie Drwal? Zmieniony przez - vinc1986 w dniu 2012-01-30 13:29:13

Pudzian w podobnej wadze jakoś z Kawaguchim przewalczył dwie rundy więc juz bez przesady. Myśle że Burneika wjedzie w Najmana ulicznym stylem i bedzie powtórka z tego co Pudzian z nim zrobił Zmieniony przez - SebaWlkp w dniu 2012-01-30 15:29:55

29.08 Tydzień II Miska BTW 130/60/200 -wiśnie, białko banan borówki -wiśnie, białko banan borówki, olej kokosowy ,owsiane -chleb żytni razowy, szynka, ser żółty, ogórek, pomidor x2 -indyk, salami, papryka cebula Tabsy: debretim, Eyeq, bcaa, saw Picie: woda, kawa, melisa rumianek Trening jak zwykle masakrujący ciężko mi było dobrać ciężary do tych [...]

Sluchaj sie starych ! Wujek Redis (ktory sporo w temacie wie ) tylko potwierdza to co napisalem. No niestety, krotki dystans tu nie dziala. Sam juz widzisz, ze lapanie tluszczu przychodzi Ci dosc latwo..., wiec dieta i aktywnosc musza stac sie 'sposobem podrozowania' dla Ciebie. Poczytaj forum (watki, ktore zalaczylem) i uloz jakios plan [...]

I bardzo dobrze-zgłos się do mnie-zrobimy sobie pamiatkowe foty w stylu Sopot z lat 60'.. Np taka-to zdjęcie na sopockim molo w mrocznych czasach socjalizmu robiło na mnie niesamowite wrażenie....Spróbujemy cos podobnego zrobić tylko,że 50 lat pózniej...:) Może ktos to znów powtórzy w 2063 roku?:) [...]

Kto nie miał okazji obejrzeć na zywo-wrzucam tu linki do zachowanych relacji: krzatanina przed zawodami-tu poznacie atmosfere zawodów-bo to nie tylko kilkuminutowy występ ale kilka godzin czekania,przewaznie po podróży.... http://www.ustream.tv/recorded/36097175 http://www.ustream.tv/recorded/36098183 http://www.ustream.tv/recorded/36098367 [...]

A widzisz żeby na ostatnich badaniach LH I FSH było w normie? A ten androgenindex wiadomo ze wysoko bo masz przez żel testa 2x norma. Jesteś dorosły wyciągaj wnioski... Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2020-05-29 10:03:23 Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2020-05-29 10:05:14

Hey:) Przedewszystkim zrwezzygnuj z jogurtow ktore maja cukier na rzecz naturalnych. Sosy proszkowe, czy gotowe rowniez starajs ie wyrzucic calkiemz diety a przywyknij do 'suchej' szamy, dodajac np.wiecej przypraw. Tunczyka tylko w sosie wlasnym i starajs ie go jesc do3-4puszek w tyg a stawiaj na swieze ryby typu mintaj/panga.Wywal platki [...]